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清明节气养生需遵守四个原则
2018-04-04 08:14 王晓霞 校卫生所 

清明节气的含义  

清明节气是物候的节气,何为物候?物候是指晴朗的天气和茂盛的草木意思。  

唐代诗人杜牧对于清明,更有一番表达,“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”更有常言说到:“清明断雪,谷雨断霜。”这表示,到了清明之后,气候会相对温暖起来,这个适合春意正散发出浓浓的气息。但是要注意的是,在清明前后,仍然有可能会有冷空气的入侵,因此要做好脱衣穿衣有度的准备,避免因受凉而染上感冒。  

清明节气的养生原则  

1、注意花粉过敏  

春季是花粉过敏的高发季节,这时候多数花儿已经开放,花粉的传播和空气中的湿度、风速等有着不小的关系,加上空气干燥,花粉的传播就更大了。因此,在春季的时候,特别是在风大或者晴朗的天气时,花粉过敏的人要减少出门或者不出门,以免出现花粉过敏的情况。  

特别是在清明,湿气会比较重,荨麻疹和过敏性鼻炎患者还有哮喘等疾病,都是这个季节的高发疾病,更要特别注意。  

2、多食用新鲜蔬菜  

在清明时节,养生要注意和大自然的同气相求,要多食用应季和当地生产的蔬菜和水果。水果要和应季、当地相适应,才能够帮助人体进行自我调节。在蔬菜方面,要多吃香椿、韭菜和荠菜等一些春季时令蔬菜,以及萝卜、山药、芋头、红薯等具有能祛湿和温胃功效的蔬菜。  

3、饮食宜清补  

清明正处于温暖的空气和冷空气交替的时候,天气忽晴忽雨,忽冷忽热,人的身体往往会因为湿气的入侵,导致出现四肢发麻的情况,所以在饮食方面,除了要多吃利水祛湿的食物之外,也要适当的多吃一些舒筋和养血的食物。  

4、注重养肝  

春季是养肝的主要时间,如果能保持肝功能正常,那么体内的气就能运转正常,保持旺盛的经历,气血也就会通常,五脏六腑也能维持正常的运作功能。  

(1)养肝  

对于肝脏的调养,有清肝和养肝的区别。在清明时节,要多吃一些对于肝脏有益的食物,比如海带、香蕉、红枣、 蜂蜜、 香菇、鸡蛋、枸杞、葡萄、 大枣、 西红柿、菠菜、 大豆、瘦肉、鲫鱼等来滋补肝脏或者是预防肝功能的出现问题,这就是养肝。  

(2)清肝  

在清明的时候,多服用一些银耳等滋补品,性甘平且无毒性,可以润肺和生津,能益阴柔肝,经常食用可以起到柔肝和养肺的效果,这就是清肝。  

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